jak zrobic

BeeV to jak nie wisz co zrobic z kasa to mozesz mi dac Ja inwestuje ale mam slabego trenera wiec nawet jak wyciagne dobrego ze szkolki to i tak sie zmarnuje

zaległe michy. Dni bez treningowe. Przymierzałam się dziś do siłowego, ale jak usłyszałam, że przy tej temperaturze na siłowni nie działa dziś klima to zwątpiłam... Za to weszło areo 15 min basen. Mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić trening na siłowni i nie rozpuścić... Nadal: rozciąganie Mawashi nauka MC i przysiadów Ponadto czekam na @ i [...]

[...] 10, 10, 12 5. Młotki 6, 10 6. Modlitewnik sztanga 10, 10, 20 hantla 10 Plecy super, niepotrzebna tylko ostatnia seria wiosła. Myślę, że poprawiłem technikę, ale nie miałem jak nagrać. Postaram się w najbliższym czasie, ale dało popalić super. Po ostatniej serii mc, to aż mnie zamroczyło. Zapomniałem o szrugsach, które miałem zrobić. Brzuszki(z [...]

yyy... a wiec tak sebasket. To moze byc ta zmiana tempa chyba (prosze o wytlumaczenie tego dokladniej, jesli ktos moze), albo to wlasnie ze niby markuje ten rzut, tylko jak to zrobic?? zeby nie bylo podwojnych?? bo nie moge stanac i po prosu zamarkowac rzutu i pozniej kozlowac, bo to beda podwojne, wiec jak to zrobic?? z gory thx

[...] bo moze ktos kiedys bedzie chcial na samej oxie cykl zrobic. W piatym dniu dostalem bardzo silnych boli glowy, ktore meczyly mnie przez 3 dni. Bezsennosc juz ustala, spie jak dziecko i mam mnustwo energii. Dawka zwiekszona do 50mg ED. Miesnie duzo twardsze, treningi super. Lekko podwyzszona temperatura ciala i zwiekszona potliwosc. Pozdro [...]

[...] powolaniem. na poczatku przygody z silownia trzeba dobrze pozanc wlasny organizm, wyczuc miesnie dobrac odpowiednie cwiczenia pod siebie - chwile schodzi, pamietam dokladnie jak bylem cielakiem i nie wyobrazam sobie brania wtedy koksu bo poprostu bylbym juz teraz po 15 cyklach i wygladal bym pewnie nie duzo lepiej niz teraz po 1 bo jak dopadala [...]

idziesz pogadac do kogos kumatego i pytasz czy sa jakies ciekawe dzivki w okolicy haha  Dresso 12:04:42 jap******e%)  Ja 12:05:06 jeszcze dobrym autem podjedziesz to chlopie, sukces gwarantowany  Dresso 12:05:08 poszeldbym na impreze 12:05:10 duzo ludzi 12:05:10 alko 12:05:11 narko 12:05:19 dup 12:05:23 wsyzscy naj**ani 12:05:25 naćpanmi [...]

a tak zebys zaczal a nie mial polapane to zapomnij ze cos zaczniesz, nawet jak bedziesz mial pieniadze to pierwszy lepszy szczun Cie wywaluje, z połówka nie podzialasz ale jak juz masz tak 1 czegos to juz mozesz z tego zrobic calkiem sensowne pieniadze ale i klopotow duzo, dlatego ja takie rzeczy omijam z daleka, odbieram, wydaje i zbieram [...]

[...] opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z ciekawosci jak nam pojdzie no i nam nie poszlo nie udalo sie ugiac ramion wrecz powiedzialbym ze nie ruszylismy nimi <lol2> rekord jakies 4tyg temu to bylo 26kg! gdy kolega mial [...]

[...] trwac fbw? ok, 1,5h plus aeroby? jesli zdecyduje sie na dzielony, to wybralam po 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa (wyjatek to klatka-3 i nogi) zwieksze ilosc tluszczu jak radzilas. bede jadla oliwe z oliwek, pestki dyni, orzechy, tluste rybki... jadlam to zawsze tylko chyba za malo :) jaka powinna byc np. ilosc pestek dyni/orzechow w [...]

przeczytam jak wytrzeźwieje - dzis jak bys był w szczytnie to byś se ze mną mogl zdjecie zrobic w piaskownicy, potem bys se powiesil nad lózkiem i podpisał " Ja i Koniu- zgon absolutny"

push press jako pierwsze bo to ćwiczenie dynamiczne 1.Dobra to wywal uginanie ramion i w zamian unoszenie sztangielek bokiem, Podciąganie daj podchwytem to biceps też popracuje 2.Nie do załamania mięśniowego...Jak czujesz się na siłach to możesz zrobić dłuższą rampę 3.Jak na wyczucie?Nie ustalaj założonej liczby serii,(patrz zdanie [...]

[...] wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z siebie coś sie stało , zrobiłem sobie badania [...]

po 1 dieta, po 2 to normalne, że jak malejemy to mięśnie też idą w piz.. ale nie da sie wszysktiego zrobić na raz. Najpierw spal to co masz spalic a potem pomyśl o porządnej masie

Moze sprobuj sobie zrobic cheat meal w dzien nietreningowy? Poczekaj, a jak nie minie zmeczenie dodaj wegli i zobacz co sie bedzie dzialo.

Jak jechałeś na niskich węglach przez tydzień możesz zrobić ładowanie. Czy pomaga w redukcji nie wiem, tutaj chodzi o naładowanie mięśni glikogenem, odpoczynek psychiczny od reżimu odżywiania.

JA gotuje raz na tydzien- duza oszczednosc czasu, wiadomo ze latwiej jak tylko dla siebie sie robi ale miecho spokojnie mozesz pomrozic a weglowodany raz na dwa-trzy dni zrobic.

Zmagania: -wycisk sztanga skos 50x20, 60x14, 62x12, 64x8, 55x10 -barki bok i tył 5x20, 6x18, 4x20 -wycisk łamanej wąsko 37x20, 41x14, 44x12 Wycisk sztangi skos....Tak jak mówiłem skończyły mi się miejsca na hantlach i musiałem użyć sztangi. Pierwsza seria to totalny niewypał, ale umieściłem w rozpisce. Ogólnie pompa choć tak mało, ale się nie [...]

Też o tym myślałem, choć z drugiej chciałbym zrobić coś takiego wtedy, kiedy zacznie brakować mi sił A na tą chwilę się na to nie zanosi. Trenuje systematycznie od początku listopada i fakt miałem chwile słabości, ale wystarczyło odpuścić trening, zjeść cały dzień bez liczenia kalorii i byłem jak nowo narodzony :-)

[...] ćwiczenia ze sztangą. Efekt taki, że nawet bardziej się zmęczyłem, nawet spodobało mi się takie połączenie. Przerwy krótkie bez liczenia czasu pomiędzy rundami, aczkolwiek wyrównania oddechu w czasie treningu nie doświadczyłem. Chciałem zrobić wszystkie obwody w jak najkrótszym czasie. /SFD/Images/2016/2/14/abff1e108b4048b5b2a1aa4fcc9109c4.jpg